НЛП якоря

ЯКОРЯ НЛП

В этой статье мы поговорим о том, что такое якоря, и что такое якорение в НЛП.

В конце статьи есть видео

Концепция стимул-реакция

Для начала давайте вспомним концепцию стимул-реакция, которую открыл академик Павлов. В чем она заключалась. Для работы выбрали собаку. Каждый раз, когда собаке давали еду, зажигалась лампочка. То есть в момент, когда собака видела пищу, и у нее начиналось слюноотделение, она также видела, как загорается лампочка.  Затем, собаке перестали приносить пищу и стали просто зажигать лампочку. Было отмечено, что слюноотделение все равно происходило. То есть у собаки выработался условный рефлекс, реакция (слюноотделение), на стимул (зажженная лампочка). Такие условные рефлексы есть и у людей. Например, когда вы едете за рулем и видите красный сигнал светофора, то нога автоматически тянется к педали тормоза. И этот пример не единственный, таких рефлексов у нас много.

 

Что такое якорение в НЛП

Мы постоянно находимся в разных состояниях, они меняются, перетекают из одного в другое.  Мы бываем веселыми, грустными, уставшими, сонными и так далее. Каждое состояние обладает своей интенсивностью, то есть сила его проявления. Она начинается с какой-то точки, доходит до пика и затем идет на спад. У людей запоминание состояний может происходить с первого раза, без дополнительной многократной стимуляции. И мы можем работать с нашими состояниями, и даже выбирать их.

Якорением называется фиксация какого-то определенного стимула, на пике состояния, с целью последующего воспроизведения этого состояния, с помощью данного стимула. Стимул, которым оно фиксируется, может быть:

•         Визуальный
•         Аудиальный
•         Кинестетический

Визуальным стимулом может служить какое-то изображение, лицо человека, картинка и так далее. Аудиальным стимулом может быть  какой-то звук, песня, чей-то голос. Хорошим примером аудиального стимула является звук сигнала автомобиля. Кинестетическим стимулом обычно служат прикосновения.

 

Как происходит якорение.

 

Пиковая фаза состояния фиксируется с помощью стимула. Далее, при  возвращении к этому стимулу в будущем, данное состояние автоматически воспроизводится. Концепция стимул-реакция в действии. Якорение происходит постоянно, так как мы живые люди и находимся в социуме, который постоянно меняется.

Якорь должен быть незаметным и уникальным. Например, в случае прикосновения, это не должно быть место, к которому вы часто прикасаетесь. Так, ставить якорь на ладони бесполезно, потому что ладонь постоянно контактирует с разными предметами. Место для якоря должно быть таким, чтобы вы могли воспроизвести якорь, легко и незаметно прикоснувшись к этому месту. Если говорить о визуальных и аудиальных якорях, то это должно быть то, что не в фокусе нашего внимания. 

 

Давайте разберем на примерах.

Вспомните пожалуйста запах серы, который появляется, когда зажигаешь спичку. Возможно, некоторые из вас сейчас не только вспомнили запах, но даже почувствовали его, а кто-то начал проводить ассоциации, нравится, не нравится. Это и есть якоря. В данном случае, якорем служит обонятельное ощущение.  Возможно, почувствовав запах серы, у вас в голове возникает какая-то картинка из прошлого, которая ассоциируется с этим запахом, либо какое-то состояние или ощущение, связанное с ним.

А вспомните запах сирени. Кто-то сразу вспомнит отпуск, кто-то успешный день, когда по дороге домой после удачной сделки он почувствовал этот запах. Для кого-то запах сирени ассоциация с состоянием влюбленности. Потому что, в этот период как раз цвела сирень и ее запах стал якорем состояния влюбленности.

 

Как пользоваться якорением.

Мы можем заякорить состояние, которое нам нужно. Например, вы бодры и чувствуете себя прекрасно, то есть находитесь в ресурсном состоянии. Вам хочется иметь возможность воспроизводить это состояние, когда вам необходимо. Вы можете поставить на него якорь, скажем где-нибудь на локте, и следующий раз, когда почувствуете, что вам не хватает бодрости, воспроизвести его.

 

Условия воспроизведения якорей

Якорь нужно воспроизводить точно. То есть если вы поставили себе якорь, например, на крайней правой костяшке правой руки, то чтобы воспроизвести состояние, связанное с ним, вам нужно дотронуться до места, где поставлен якорь с такой же интенсивностью и временным интервалом, как вы дотрагивались, когда ставили его.

Если говорить о визуальных якорях, то  вы должны знать что вы якорите и что является визуальным стимулом.  Например, если у вашего супруга/супруги плохое настроение, то не стоит часто попадаться ему/ей на глаза, так как ваше лицо может стать визуальным якорем плохого настроение. Обратный процесс работает с хорошим настроением. Если у вашей половинки хорошее настроение, чаще попадайтесь на глаза, целуйте в определенные места, обнимайте. Это также кинестетические якоря на хорошее/ресурсное настроение, состояние.

 

Неосознанное якорение

Хотелось бы привести пример неосознанного якорения. Часто родители, которые не знают о системе стимул-реакция, своими действиями ставят якоря на негативные состояния детей. Например, в ситуации, когда ребенок плачет и капризничает, мама, чтобы успокоить его обнимает и целует. Действуя,  таким образом, она ставит кинестетический якорь на это негативное состояние. Особенно четко подобный якорь фиксируется, если он ставиться в пиковый момент, когда ребенок максимально сильно вовлечен в негативную эмоцию. Также если родители обнимают ребенка только когда ему плохо, то этот якорь, неоднократно стимулируется и в результате закрепляется, и объятия становятся стимулом к вызову негативного состояния.

 

Еще одним примером неосознанного якорения может служить следующая ситуация: Муж приходит домой, у него все хорошо, но у тут  него звонит телефон и ему сообщают плохие новости. Его эмоциональное состояние меняется, и тут выходит жена, и он пике этого состояния видит ее лицо. В этой ситуации ее лицо становиться якорем к негативному состоянию. Да, это произошло неосознанно, но позже, когда при виде ее муж начнет испытывать неприятные ощущения, он не сможет понять, откуда они взялись, ведь  в отношениях вроде бы все нормально.

 

Где можно применять якорение

Якоря окружают нас повсюду. Какие-то мы осознаем, а какие-то нет. Можно намерено якорить нужные нам состояниями, чтобы в определенный момент получать нужные результаты. Можно также разрушать старые, неэффективные якоря, и заменять их новыми, которые будут работать на нас.

Якоря работают в любой сфере жизни. Их можно ставить даже во время занятий любовью. Когда, например, вы видите, что у вашего партнера хорошее состояние, ты вы можете незаметно поставить якорь, а позже, воспроизвести его, чтобы поменять его состояние.

 Многие спрашивают, можно ли заякорить оргазм. Сам оргазм – вряд ли, а вот состояние, при котором партнер его легко достигает вполне возможно. Если говорить о якорях в интимной жизни, то можно дать небольшой совет девушкам. Занимайтесь любовью в светлом помещении, так, чтобы партнер видел ваше лицо, это тоже дополнительный визуальный якорь.

 

Подробнее в видео: