Ограничивающие убеждения и негативные установки. Рефрейминг убеждений. НЛП техники.
Привет, в этой статье поговорим о том, как образуются ограничивающие убеждения или негативные установки. И как Сделать рефрейминг убеждений используя НЛП техники.
Убеждения типа я плохая мать, я плохой эксперт и тому подобное…
Каждый раз когда мы совершаем ошибку в своем поведении, например если мы подняли голос на своего ребенка мы говорим «я плохая мать» или «плохой отец». Когда мы допускаем оплошности в своей работе, например не выполняем что-то с первого раза или делаем работу не идеально мы говорим себе «вот я олень». Таким образом мы постоянно внушаем себе неэффективную самоидентификацию. Ведь в нашем понимании «олень» это какой-то не успешный и неуклюжий человек. Таким образом мы сами себе встраиваем ограничивающее убеждение сами того не подозревая.
Как же быть? И как перестроить свой внутренний диалог на созидание и повышение уверенности в себе?
Есть несколько способов, о которых я расскажу далее
Кстати более подробно можете посмотреть об этом в моем видео:
Первый способ переработать ограничивающие убеждения в отношении себя — это тест на самоуважение. Возьмите для теста человека, которого вы знаете и к которому у вас безграничное уважение. И задайтесь вопросом, если он допускает какую-то оплошность, иногда опаздывает, или выглядит плохо, или возможно даже иногда ведет себя не профессионально станете ли вы его обзывать? Скорее всего нет. Тогда вопрос к вам, насколько сильно вы не уважаете себя, если постоянно обзываете себя причем не самыми приятными словами, по несколько раз в день? Наверное стоит задуматься и перестать это делать, как считаете?
Второй способ это рефрейминг из НЛП, который называется «даже если». Как это работает. К примеру вы не выполнили работу в срок и называете себя плохим специалистом (это печально). Примените технику «Даже если». В следующий раз вместо того, чтобы унижать себя, во внутреннем диалоге, скажите следующее: «Я отличный специалист, даже если иногда не выдерживаю сроки»
Что скажете? Так проще жить?
У меня к примеру бардак на журнальном столике
Но я не называю себя мудаком из-за этого.
Я классный эксперт в своей теме, даже если мои вещи разбросаны:)
Что скажете по этому поводу?
